Все о питании для беременных.


Итак, Вы беременны. С этого момента Вам надо полностью пересмотреть свой образ жизни. Как себя надо вести в первые недели беременности - мы рассмотрели ранее, а здесь мы подробнее остановимся на питании для беременной женщины. Правильное и здоровое питание - главная составляющая ведения всей Вашей беременности, от этого зависит здоровье Вас и Вашего будущего ребенка. Также, не забывайте, что правильное питание во время беременности просто необходимо, чтобы сильно не располнеть или наоборот не истощить свой организм ограниченным питанием: диета для беременных это не лучший способ, чтобы не набрать лишний вес. Недостаток хорошего и здорового питания может только навредить ребенку, а также осложнить роды.

Первое, что Вы должны понимать, это то, что метаболизм (обмены веществ в организме) у всех людей разный: у кого-то быстрый, а у кого-то медленный, а у кого-то он вообще может меняться в течении жизни. Кто-то может кушать что угодно, когда угодно и в любых количествах и при этом оставаться стройной. А кто-то съест вкусное пирожное и на следующий день увидит, что цифры на весах стали больше.

Во время беременности все процессы в женском организме активизируются в разы. Это связано с изменением общего гормонального фона - Вас же теперь двое (а то и трое). Отсюда и появляется такой хороший аппетит у будущей Мамы. Конечно, малыш растет в животике и питается за счет Вашего организма. Но это вовсе не означает, что нужно наедаться до сыта, что называется "есть за двоих". Все лишнее, съеденное Вами, неизбежно отразиться на Вашей фигуре, а если питание беременной не совсем здоровое, то это может отразиться и на здоровье малыша.


Касаемо питания во время беременности, есть несколько очень простых правил, которые подойдут, пожалуй, любой будущей Маме:

1. Ограничьте до минимума или совсем исключите такие продукты, как колбаса (любая), копченые и соленые продукты, консервы, жирные продукты, кондитерские изделия с кремом, меньше сахара и никакого майонеза. Все эти продукты могут содержать много вредных жиров, кислот, углеводов, красителей и консервантов. Зачем травить этими гадостями ребеночка, который только начинает развиваться?

2. Больше употребляйте в пищу фруктов, молочных каш, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, молочные и молочно-кислые продукты, очень полезны сухофрукты и орехи, зелень и овощи, употребляйте меньше жареного и больше запеченного и вареного. По поводу цитрусовых и поливитаминов, Вам лучше проконсультироваться с врачом.

3. Не наедайтесь "до отвала"! Лучше ешьте часто, несколько раз в день, но понемногу. Ближе к вечеру уменьшайте количество пищи, содержащие углеводы и жиры. К концу дня процессы в организме замедляются и все лишнее благополучно превратится в жировые клетки. Можно покушать и на ночь, если совсем невмоготу, но только что-то легкое. Яблоко, сухофрукты или чашка кефира отлично справятся с голодом без вреда для вас обоих.

4. Больше прогулок на улице, лучше по утрам и вечерам, когда воздух наиболее чистый. Если рядом есть парк, то это идеальное место для ваших совместных прогулок. Согласитесь, что гораздо лучше посидеть в парке на лавочке с книгой и вкусным яблоком, чем сидя на диване, возле телевизора, поедая булочки...

Вы воскликнете: "Ага, а как же быть, если проснешься среди ночи с нереальным желанием стрескать колбасы, соленого огурца, шоколада или еще чего-то?". Я делала так: отрезала ма-а-а-люсенький кусочек колбасы (или чего там приспичило) и очень медленно и долго его пережевывала. Потом говорила себе, что не меньше, чем через час повторю это. Поверьте, что спустя час, желание не появится.


Всё это может помочь не только сильно не располнеть и родить здоровую малышку, но и избежать жуткого токсикоза. Ведь токсикоз особенно выражен у женщин, которые не следят за свои здоровьем и питанием. Помните, что питание для беременных очень важно подбирать с учетом особенностей Вашего организма, времени года и рекомендаций врача.


© aist-letit.ru



Читать еще:


Секс во время беременности

или вернуться в Содержание.



Главная

Яндекс.Метрика карта сайта